Hildegard von Bingen war nicht nur eine bedeutende Kräutergelehrte des Mittelalters, sondern hat auch als Fastenexpertin Bekanntheit erlangt. Beim Hildegard Fasten geht es nicht nur um die Reduktion von Gewicht und die Entgiftung des Körpers, sondern auch um das Wohlbefinden der Seele.

Kontakt mit dem eigenen Körper & Geist

Die Fastenkur soll uns helfen, in Kontakt mit unserer inneren Stimme zu treten und unsere Selbstbeherrschung zu stärken. Es ist eine Zeit der inneren Einkehr, in der wir uns von äußeren Einflüssen distanzieren und uns auf unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche konzentrieren.

5 Schritte für eine erfolgreiche Fastenkur

Das Hildegard Fasten dauert in der Regel etwa 7 Tage, in denen wir auf reichhaltige Nahrung verzichten. Um den Körper trotzdem mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, empfiehlt Hildegard von Bingen eine spezielle Kombination aus Suppe, Obst und Tee. Unser sorgfältig zusammengestelltes Fastenkur Paket enthält diese empfohlenen Produkte und bietet somit eine perfekte Grundlage für eine erfolgreiche Fastenkur.

1. Wahl des richtigen Zeitpunkts

Für eine erfolgreiche Fastenkur sollte man sorgfältig planen. Es ist ratsam, Zeit im Kalender zu blocken, um sich vollständig auf die Fastenzeit konzentrieren zu können. Wählen Sie eine ruhige Woche, in der keine großen Veränderungen oder Stresssituationen zu erwarten sind. Es empfiehlt sich auch, Familie und Freunde zu informieren, damit sie wissen, dass man sich in dieser Zeit auf die eigene Gesundheit konzentriert.

2. Vorbereitung ist alles

Reduzieren Sie die Nahrungszufuhr langsam, damit sich Ihr Körper daran anpassen kann. Essen Sie in den Tagen vor dem Fasten leichte Kost wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und vermeiden Sie Alkohol, Nikotin und andere schädliche Substanzen.

3. Nicht auf ausreichend Flüssigkeit vergessen

Während des Fastens ist es besonders wichtig, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag und ergänzen Sie Ihre Ernährung durch Tees, wie zum Beispiel einen speziellen Fastentee.

4. Zeit für Entspannung & Ruhe

Eine Fastenkur kann auch eine Gelegenheit sein, um sich Zeit für Entspannung und Ruhe zu nehmen. Gönnen Sie sich eine Auszeit von Ihrem stressigen Alltag und verbringen Sie Zeit in der Natur, meditieren oder beten Sie, um Ihre innere Ruhe zu finden.

5. Langsam aufhören

Nach der Fastenzeit ist es wichtig, langsam wieder mit der normalen Ernährung zu beginnen. Essen Sie leichte Kost, wie Suppen, Gemüse und Obst, und vermeiden Sie schwere, fettige oder ungesunde Nahrungsmittel.

Einfache Anleitung für das Hildegard-Fasten

Möchten Sie mehr über das Hildegard-Fasten erfahren und eine erfolgreiche Fastenzeit erleben? Wir haben alle notwendigen Informationen und eine detaillierte Anleitung für die Durchführung zusammengestellt.

7 bis 10 Tage Verzicht auf belastende Lebensmittel

Das Hildegard-Fasten ist eine traditionelle Fastenkur, die den Körper und die Seele reinigen soll. Während des Fastens wird für etwa 7 bis 10 Tage auf reichhaltige Nahrung verzichtet und eine spezielle Kombination aus Suppe, Obst und Tee nach den Empfehlungen der Hildegard von Bingen eingenommen. Wie ein typischer Fastentag aussehen kann zeigen wir hier: 

• Morgens: Für das Frühstück eine Portion Haferbrei zubereiten. Hierfür eine kleine Tasse Haferbrei mit 2-3 kleinen Tassen Wasser 5 bis 10 Minuten kochen. Als begleitendes Getränk Fastentee servieren.
• Mittags: Für das Mittagessen empfehlen wir 2 bis 3 Teller unserer Hildegard Fastensuppe. Zur Zubereitung eines Tellers einfach einen Esslöffel der Suppenmischung in 250 ml Wasser geben und für etwa 5 Minuten sanft köcheln lassen.
• Nachmittags: Am Nachmittag dürfen es 10 Tropfen Bitterfein-Kräuterbitter-Tropfen sein, wahlweise pur oder mit Wasser verdünnt. Als perfekte Ergänzung dazu bietet sich der Genuss eines frischen Apfels an. 
• Abends: Zum Abendessen eine Portion Hildegard Fastensuppe zubereiten. Im Anschluss 2 bis 3 Gewürzkekse konsumieren.

Nicht vergessen: den ganzen Tag über genug Flüssigkeit in Form von ungesüßtem Tee und Wasser zu sich zu nehmen!

Um das Fasten einfach und bequem zu gestalten, bieten wir ein sorgfältig zusammengestelltes 7-Tage-Fastenpaket an, das ein komplettes Set mit exakter Anleitung enthält. Das Paket besteht aus Habermus und Fastentee am Morgen, Fastensuppe zu Mittag, einem Apfel und ein paar Tropfen Bitterfein am Nachmittag sowie Fastensuppe und Gewürzkeksen am Abend.

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Fastenfehler vermeiden

Fasten kann eine großartige Möglichkeit sein, um den Körper zu entgiften und das Wohlbefinden zu steigern. Allerdings gibt es einige häufige Fehler, die beim Fasten nach Hildegard von Bingen gemacht werden können.

Hier sind einige Tipps, um diese Fehler zu vermeiden:

• Zu schnell zu viel: Veränderungen im Körper brauchen Zeit, daher sollte man langsam mit einer leichten Fastenkur beginnen und sich allmählich steigern.
• Keine Vorbereitung: Der Körper sollte auf das Fasten vorbereitet werden, indem man einige Tage vorher auf Alkohol, Kaffee und Fleisch verzichtet.
• Zu hartes Fasten: Hildegard von Bingen empfiehlt ein sanftes Fasten, daher sollte man auf extrem harte Fastenkuren verzichten.
• Keine Unterstützung: Fastenkuren können eine Herausforderung sein, daher ist es hilfreich, Unterstützung durch Freunde oder einen Arzt zu suchen.
• Zu schnell in alte Gewohnheiten zurückfallen: Nach dem Fasten ist es wichtig, langsam wieder in alte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zurückzukehren. Deshalb sollte man darauf achten, wie man sich nach der Fastenkur ernährt und verhält.

Indem man diese Tipps befolgt, kann man die häufigsten Fastenfehler vermeiden und das Fasten erfolgreich gestalten.

Wie geht es nach der Kur weiter?

Nach einer erfolgreichen Fastenkur ist es wichtig, die Aufbauphase behutsam anzugehen, indem man sich langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt und auf große Mengen Alkohol, Zucker und Fleisch verzichtet. Eine Fastenkur kann zudem eine großartige Gelegenheit sein, schlechte Gewohnheiten abzulegen und neue, gesunde Gewohnheiten anzunehmen. Eine bewusste Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressabbau sind nur einige Möglichkeiten, um den Körper und die Seele in einem vitalen Zustand zu halten.

Aufbauphase, weitere Kuren & naturbewusste Lebensweise

Um weiterhin von den Vorteilen des Fastens zu profitieren, empfiehlt es sich, weitere Kuren nach Hildegard von Bingen zu absolvieren, wie die Wermutkur von Mai bis Oktober, die Wasser Bärwurz-Birnhonig-Kur im Herbst oder einmal jährlich die Wasserlinsenkur . 

Zusätzlich sollten die Hildegard Lebensregeln befolgt werden, um das Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und eine positive Einstellung sind dabei essentiell. Indem man behutsam vorgeht und gesunde Gewohnheiten aufbaut, kann man langfristig eine bessere Gesundheit und Wohlbefinden erreichen.

Fazit

Das Hildegard Fasten ist eine Fastenkur, die sowohl körperliche als auch seelische Aspekte berücksichtigt. Eine erfolgreiche Fastenzeit erfordert eine sorgfältige Planung, eine langsame Reduzierung der Nahrungszufuhr und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Auch Entspannung und Ruhe können während der Fastenzeit hilfreich sein. Es ist wichtig, langsam wieder mit der normalen Ernährung zu beginnen und dabei auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.

Bitte beachten: Beim Hildegard-Fasten verzichten Sie nicht vollständig auf Nahrung. Ziel ist es, ganzheitlich mit dem eigenen Körper und der Seele Kontakt aufzunehmen. Fasten hat eine lange Tradition und ist weit verbreitet - bei gesundheitlichen Bedenken sollte man jedenfalls vorher mit dem Arzt oder Gesundheitsexperten sprechen.